Soleksem är ett vanligt hudproblem som drabbar många vid de första soliga dagarna på året. Det kan orsaka kliande utslag, rodnad och en obehaglig brännande känsla på huden. Men varför får man soleksem och hur kan man förebygga det? I det här inlägget går vi igenom orsakerna till soleksem, hur du kan lindra besvären och vilka produkter som hjälper dig att skydda huden. Här kan du läsa mer om solskador.
Vad är soleksem?
Soleksem, även kallat ljusutlöst eksem eller polymorft ljusutslag (PLE), är en överkänslighetsreaktion på solens UV-strålar. Det uppstår oftast i början av sommaren när huden inte har vant sig vid solen. Utslagen visar sig oftast som små röda knottror, blåsor eller fläckar som kliar och kan uppstå på områden som bröstet, armarna och halsen – där solen träffar mest.
Varför får man soleksem?
Soleksem beror på en överreaktion i huden mot UV-strålning. Exakt varför vissa drabbas och andra inte är inte helt klarlagt, men vissa faktorer kan öka risken:
- Ljus och känslig hud – Personer med ljus hud drabbas oftare.
- Plötslig solexponering – Huden behöver tid att vänja sig vid solen efter en lång vinter.
- Genetiska faktorer – Om någon i familjen har soleksem kan risken vara högre.
- Vissa läkemedel och hudvårdsprodukter – Vissa mediciner och aktiva ingredienser i hudvård, såsom retinol och AHA-syror, kan göra huden mer solkänslig.
Så förebygger du soleksem
Den bästa strategin för att undvika soleksem är att skydda huden från stark UV-strålning. Här är några effektiva sätt att förebygga besvären:
- Använd solskydd med hög SPF – Välj ett bredspektrumsolskydd med minst SPF 30 eller högre och applicera det minst 20 minuter innan du går ut i solen. För känslig hud är ett mineralbaserat solskydd med zinkoxid eller titandioxid ofta det bästa valet.
- Vänj huden gradvis vid solen – Börja med kortare stunder i solen och öka successivt exponeringen för att låta huden bygga upp sitt naturliga skydd.
- Skydda huden med kläder och skugga – Långärmade kläder, hattar och solglasögon minskar risken för soleksem. Att hålla sig i skuggan under de starkaste soltimmarna (11–15) kan också vara en bra strategi.
- Återfukta huden – En återfuktad hud är mer motståndskraftig mot yttre påverkan. Använd en fuktgivande kräm med ceramider, aloe vera eller panthenol för att stärka hudbarriären.
- Undvik parfymer och starka aktiva ingredienser i solen – Produkter med parfymer och vissa syror (som AHA/BHA) kan öka hudens känslighet och göra den mer mottaglig för irritation.
Hur behandlar du soleksem?
Om du trots försiktighetsåtgärder får soleksem finns det flera sätt att lindra symtomen:
- Kylande och lugnande krämer – Aloe vera-gel, panthenol eller krämer med havreextrakt kan dämpa irritation och lugna huden.
- Fuktgivande krämer – Håll huden återfuktad med krämer som innehåller ceramider och glycerin för att stärka hudens barriär.
- Kortisonkräm vid svåra fall – Om klådan är besvärlig kan en mild hydrokortisonkräm hjälpa.
- Undvik solen tills huden läkt – Om huden redan är irriterad kan fortsatt solexponering förvärra eksemen.
Avslutande tankar
Soleksem kan vara irriterande och obekvämt, men med rätt skydd och försiktighet kan du njuta av solen utan att drabbas. Genom att använda solskydd, vänja huden gradvis och återfukta den regelbundet kan du minska risken för besvär. Om du ofta får soleksem kan det vara bra att rådfråga en hudläkare för att hitta en långsiktig lösning.
Skydda huden – och njut av solen på ett säkert sätt! ☀️
